Le SUP, ou Stand Up Paddle, a connu une véritable explosion de popularité ces dernières années. Selon des estimations, le nombre de pratiquants de SUP aux États-Unis a plus que triplé au cours des dix dernières années.

Et sur les lacs suisses aussi, le paddle est devenu incontournable.  Le marché a beaucoup évolué et le choix de SUP n’a jamais été aussi large qu’aujourd’hui. Quoi que vous souhaitiez faire, vous trouverez ce qu’il vous faut.

Voici ci-dessous quelques informations qui pourraient bien vous aider à bien choisir votre paddle.

Globalement il y a 3 types de planches. Il y a les All-Round, les Touring et les Race. Les planches All-Round sont les planches qui sont très stables et sont destinées à un usage très polyvalent. Le but est de pouvoir faire de petites balades, de se baigner et globalement de s’amuser. Ce sont les planches les plus vendues. Puis il y a les planches de Touring qui sont destinées aux personnes qui souhaitent faire de plus longues distances. Leur nez pointu permet de mieux fendre de l’eau et leur relativement longue taille permet de conserver une bonne inertie afin d’aller plus vite sans fournir pour autant un très gros effort. Enfin, il y a les planches de Race qui sont faites pour la performance. Ces planches sont très longues, très fines et ont un nez long pour maximiser la vitesse de glisse. Il existe des planches de race gonflables mais si vous recherchez vraiment la performance et la vitesee optez alors pour une planche rigide

Le choix d’un SUP se fait en fonction de votre poids, d’autant plus avec les planches gonflables car plus le rider est lourd plus la planche aura tendance à se plier sous ses pieds. Si la planche se plie, sa pénétration dans l’eau n’est plus optimale et votre paddle freinera ce qui rend le pagayage plus difficile et les sensations de glisse inexistantes.

Il faut donc avoir la bonne planche bien adaptée pour profiter au maximum. Beaucoup de planches différentes existent et varient en longueur, en épaisseur et donc en volume.

Vous trouverez ci-dessous un tableau très général de la taille à choisir selon votre poids, mais n’oubliez pas que ce tableau n’est qu’une vague indication. Si vous souhaitez savoir exactement quel paddle acheter n’hésitez à nous demander conseil au +41 21 806 32 34 ou à venir nous voir dans notre magasin de Morges.

Ce tableau est à nouveau très général et destiné aux planches All-Round. Il ne comprend pas les tailles supérieures à 12’0 pieds car ces paddles sont destinées à la race où à une utilisation à plusieurs.

L’un des gros atouts du paddle est le fait qu’il n’y ait besoin d’aucune technique pour pouvoir pleinement profiter. Nous allons ici répondre à quelques questions que vous pourriez vous poser et nous vous donnerons quelques conseils et astuces pour que vous progressiez et que vous puissiez en exploiter tout le potentiel.

Pour répondre à cette question plus précisément, nous allons en aborder plusieurs autres. Nous allons voir comment monter sur un paddle, comment ramer et comment tourner sur un SUP.

Comment monter sur un paddle ?

Cette première question peut paraître évidente mais il n’est pas facile pour tout le monde de se mettre debout en équilibre sur une planche. La première chose à faire est de vous mettre à genou sur la planche, à peu près à la hauteur de la poignée centrale de la planche. Prenez ensuite la pagaie et posez la devant vous perpendiculairement au paddle. Vous pouvez dès maintenant essayer de mettre vos pieds sur le paddle, l’un après l’autre tout en gardant la pagaie contre la planche pour garder votre centre de gravité bas. Une fois stable et bien sur vos appuis, essayez de gentiment relever votre buste et ça y est, le tour est joué, vous pouvez déjà commencer à pagayer !

Comment ramer sur un stand up paddle ?

En paddle, ramer est une technique importante. Si vous ramer correctement, vous dégagerez plus de puissance et plus de contrôle. Le mouvement de pagaie est simple.  Il vous faudra garder le tronc bien gainé et ramer en poussant avec le bras qui a la main en haut et en tirant avec le bras qui a la main en bas. Ne pliez cependant pas trop les coude et privilégiez un mouvement de tout le corps, les épaules entrainant les bras.

Pour maximisez la puissance, la pâle de la pagaie doit être enfoncée en entier dans l’eau pour maximiser la surface de contact.

L’angle de votre pagaie par rapport à l’eau est également important. Si vous tenez votre rame penchée, le mouvement de la pâle dans l’eau sera légèrement courbée et cela vous fera tourner. En revanche, si vous ramez avec la pagaie bien verticale et que vous faites longer la pâle le long du paddle, vous irez tout droit.

Comment tourner sur un stand up paddle ?

Pour tourner sur un paddle, vous pouvez appliquer les conseils de rame ci-dessus. Si vous souhaitez faire des virages plus serrés et même des 360° ceci est pour vous. Il vous faudra reculer vers l’arrière de votre planche, vous mettre de côté sur le paddle avec un pied très proche de l’arrière et l’autre pied plus proche du milieu. Vous effectuerez ensuite un mouvement de pagayage circulaire derrière la queue de votre planche. Plus vous êtes en arrière de la planche, plus le nez de du SUP se lèvera et plus vous tournerez sur place.

Maintenant que vous avez ces astuces, vous pourrez encore plus profiter de votre paddle et pourquoi pas commencer à faire de plus longues balades !

AUTRES QUESTIONS SUR LE STAND UP PADDLE

Quelles sont les marques de stand up paddle recommandées ?

Nous proposons quelques-unes des marques de stand up paddle les plus populaires et les meilleures du monde, notamment Aqua Marina, Aztron, Indiana, Aquatone et Dakine.

Quels muscles le stand up paddle fait-il travailler ?

Le stand up paddle est un excellent entraînement qui permet de travailler les muscles du tronc, le dos ainsi que l’ensemble des muscles profonds et la stabilité du haut du corps.

Quelle pagaie pour ton SUP ?

Le choix de la pagaie est souvent négligé lors de l’achat d’un SUP. Pourtant, la pagaie est en grande partie responsable du confort et de la vitesse. Les pagayeurs occasionnels peuvent volontiers opter pour un modèle lourd en aluminium, mais les pagayeurs confirmés et les débutants ambitieux sont mieux conseillés avec des modèles plus légers en carbone.

Comment gonfler un stand up paddle ?

Rien de plus facile ! Il vous suffit de brancher la pompe au paddle et de gonfler. N’oubliez pas de vérifier que le bouton ne soit pas enfoncé avant de gonfler. Si c’est la cas, appuyez simplement dessus afin qu’il se relève sinon votre paddle se dégonflera une fois que vous déconnecterez la pompe !